Трансцендентальная Медитация

"Трансцендентальная Медитация – это методика, которая позволяет уму переходить от осознания поверхностного уровня жизни к глубинам нашего существа… Мы занимаемся медитацией не ради самой медитации - нам нужны позитивные результаты в жизни. Удовлетворение, которое человек испытывает в медитации, не является самоцелью. Вместе с ростом удовлетворённости человек становится более мудрым и созидательным, более спокойным и в то же время более деятельным. Трансцендентальная Медитация не сделает человека статичным. ТМ – это то, что придаст динамизма вашим действиям"…

"Трансцендентальная Медитация легка потому, что она естественна. Она основана на том простом принципе, что естественное стремление человеческого ума - направляться в сторону большего счастья"

Трансцендентальная Медитация (ТМ) - это простая, естественная, не требующая усилий умственная техника, которой легко обучиться и которой занимаются 15-20 минут два раза в день, сидя в удобном положении с закрытыми глазами.

Это краткое, но очень емкое определение. Разберем его подробнее:

Простая - заниматься Трансцендентальной Медитацией совсем не трудно: любой, кто может думать, может заниматься ТМ. Это очень простая процедура.

Естественная - в ТМ не используются какие-либо манипуляции или внушение, как, например, в гипнозе.

Не требует усилий - Трансцендентальной Медитацией легко заниматься; для этого не нужно концентрироваться или контролировать ум.

Ей легко обучиться - любой человек, начиная с 10 лет, может с легкостью обучиться ТМ.

Умственная техника - для занятий не требуется никаких физических упражнений, особых поз или процедур.

ТМ занимает 15-20 минут два раза в день - Трансцендентальной Медитацией занимаются 15-20 минут: один раз утром перед завтраком, чтобы начать день с ясным умом и большим запасом сил, а второй раз вечером перед ужином, чтобы избавиться от накопленной за день усталости и приятно провести вечер.

Сидя в удобном положении - для занятий Трансцендентальной Медитацией не нужно принимать какое-то неудобное или сложное положение. По этой методике вы можете заниматься где угодно – в своём кабинете после работы, в автобусе, в метро, в самолёте или на скамеечке в парке. Но обычно ТМ занимаются дома, где это делать удобнее всего.

Что происходит в ходе практики ТМ

"Во время практики Трансцендентальной Медитации автоматически, естественно и безо всяких усилий умственная активность утончается, и, в конце концов, ум переходит в абсолютно неактивное, но полностью осознанное состояние".

Во время занятий Трансцендентальной Медитацией человек испытывает уникальное состояние спокойной осознанности: при этом тело полностью расслаблено, а ум выходит за пределы своей активности и достигает абсолютно спокойного и одновременно совершенно осознанного состояния. Это простейшая форма сознания - трансцендентное сознание.

Опыт трансцендентного сознания раскрывает творческий потенциал, дремлющий в каждом человеке, и одновременно растворяет накопленные стрессы и усталость благодаря глубокому отдыху, который дает ТМ. В результате развивается творческий подход и интеллект, человек становится более энергичным и собранным, благодаря чему его действия становятся более продуктивными и он достигает большего успеха в повседневной жизни.

Техника Трансцендентальной Медитации научна, она не требует изменения убеждений или образа жизни. Ее практика не связана с какими-либо усилиями или концентрацией. ТМ легко обучиться, и для этого не требуются особые способности. Трансцендентальная Медитация была основана Махариши Махеш Йоги более 50 лет назад, и с тех пор более шести миллионов человек обучились ей. По всему миру люди различного возраста и уровня образования, представители различных культур и вероисповеданий практикуют Трансцендентальную Медитацию, получая огромную пользу от этих занятий.

Свыше 600 научных исследований, проведенных за последние 35 лет в более чем 250 независимых университетах и исследовательских институтах 33 стран, показали, что программа ТМ благотворно влияет на все сферы жизни человека: ум, тело, поведение и окружающий мир.

Исследования по ТМ были опубликованы в таких ведущих научных журналах, как Science, American Journal of Physiology, Scientific American, Lancet, Journal of Counseling Psychology, International Journal of Neuroscience, Journal of the Canadian Medical Association, British Journal of Educational Psychology, Journal of Conflict Resolution и другие. Вот лишь некоторые результаты этих исследований:

Рост счастья Устранение стресса Развитие умственных способностей Развитие творческих способностей Улучшение памяти Укрепление здоровья Приток новых сил

Снижение повышенного кровяного давления Улучшение взаимоотношений между людьми Избавление от бессонницы Омоложение организма Улучшение качества жизни в обществе Снижение преступности

Как показали исследования, биологический возраст людей, занимающихся Трансцендентальной Медитацией, на 5-12 лет меньше хронологического. Кроме того, у них наблюдается значительное снижение заболеваемости, включая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования свидетельствуют и о том, что у медитирующих более теплые отношения с другими людьми, они более спокойны и уверены в себе, способны более творчески и эффективно решать разнообразные задачи. Рядом с ними чувствуется больше гармонии, покоя и радости.

Трансцендентальная Медитация дает целостные и всеохватывающие результаты. Это значит, что ни одна область жизни не остается в стороне, и нет никаких нежелательных побочных эффектов. Именно этим Трансцендентальная Медитация уникальна - она действует на самом глубоком, фундаментальном уровне жизни. Это гораздо больше, чем просто антистрессовая методика. Трансцендентальная Медитация Махариши - это практичная, эффективная процедура развития сознания, раскрытия полного умственного потенциала и использования его в повседневной жизни.