Трансцендентальная Медитация

"Медитация - это техника, которая переносит ум с поверхностного уровня жизни в глубины нашего существа… Мы занимаемся медитацией не ради лишь самой медитации, нам нужны позитивные результаты в жизни. Удовлетворение, которое человек испытывает в медитации - не просто удовлетворение. Вместе с ростом удовлетворенности человек становится мудрее, он становится более творческой личностью, становится более спокойным и деятельным. Вот почему это не сделает человека статичным - это то, что придаст ему динамизма в его действиях…"

"Трансцендентальная Медитация легка потому, что она естественна. Она основана на том простом принципе, что естественное стремление человеческого ума - направляться в сторону большего счастья".

Трансцендентальная Медитация (ТМ) - это простая, естественная, не требующая усилий умственная техника, которой легко обучиться и которой занимаются 15-20 минут два раза в день, сидя в удобном положении с закрытыми глазами.

Это краткое, но очень емкое определение. Разберем его подробнее:

Простая - заниматься Трансцендентальной Медитацией вовсе не трудно; это простая процедура.

Естественная - в ней нет каких-либо манипуляций или внушения, как, например, в гипнозе.

Не требует усилий - Трансцендентальной Медитацией легко заниматься; для этого не нужно уметь концентрироваться или контролировать ум.

Ей легко обучиться - любой человек, начиная с 10 лет, может легко обучиться ТМ.

Умственная техника - для занятий не требуется никаких физических упражнений, особых поз или процедур.

ТМ занимает 15-20 минут два раза в день - Трансцендентальной Медитацией занимаются 15-20 минут: один раз утром перед завтраком, чтобы начать день с ясным умом и запасом сил, а второй раз вечером перед ужином, чтобы избавиться от накопленной за день усталости и приятно провести вечер.

Сидя в удобном положении - для занятий Трансцендентальной Медитацией не нужно принимать какое-то неудобное или сложное положение. Вы можете заниматься этой техникой где угодно - в своем кабинете после работы, в автобусе, в метро, в самолете или на скамеечке в парке. Но обычно ТМ занимаются дома, где удобнее всего.

Что происходит в ходе практики ТМ

"Автоматически, естественно и безо всякого принуждения умственная активность утончается, и в конце концов ум погружается в абсолютно неактивное, но полностью сознательное состояние".

Во время занятий Трансцендентальной Медитацией человек переживает уникальное состояние бодрствования в покое: тело полностью расслаблено, а ум выходит за пределы своей активности и достигает абсолютно спокойного и одновременно полностью пробужденного состояния. Это простейшая форма сознания - трансцендентное сознание.

Переживание трансцендентного сознания раскрывает творческий потенциал, дремлющий в каждом человеке, и одновременно растворяет накопленные стрессы и усталость благодаря глубокому отдыху, который дает ТМ. В результате пробуждаются творческие способности, человек становится более энергичным, собранным и изобретательным, что ведет к росту эффективности и успеха в повседневной жизни.

Техника Трансцендентальной Медитации научна, она не требует изменения убеждений или образа жизни. Ее практика не связана с какими-либо усилиями или концентрацией. ТМ легко обучиться, и для этого не требуются особые способности. Трансцендентальная Медитация была основана Махариши Махеш Йоги более 40 лет назад, и с тех пор более четырех миллионов человек обучились ей. По всему миру люди любого возраста, образования, культуры и вероисповедания практикуют эту технику и получают пользу.

Свыше 500 научных исследований, проведенных за последние 25 лет в более чем 200 независимых университетах и исследовательских институтах 30 стран, показали, что программа ТМ благотворно влияет на все сферы жизни человека: ум, тело, поведение и окружающий мир.

Исследования по ТМ были опубликованы в таких ведущих научных журналах, как Science, American Journal of Physiology, Scientific American, Lancet, Journal of Counseling Psychology, International Journal of Neuroscience, Journal of the Canadian Medical Association, British Journal of Educational Psychology, Journal of Conflict Resolution и другие. Вот лишь некоторые результаты этих исследований:

Рост счастья Снятие стресса Рост умственных способностей Рост творческих способностей Улучшение памяти Укрепление здоровья Приток новых сил

Снижение высокого кровяного давления Улучшение взаимоотношений между людьми Избавление от бессонницы Омоложение организма Улучшение качества жизни в обществе Снижение преступности

Как показали исследования, биологический возраст людей, занимающихся ТМ, в среднем на 5-12 лет меньше хронологического. Кроме этого, у них наблюдается значительное снижение заболеваемости, включая риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования свидетельствуют и о том, что у медитирующих более теплые отношения с другими людьми, они более спокойны и уверены в себе, способны более творчески и эффективно решать разнообразные задачи. Рядом с ними чувствуется больше гармонии, покоя и радости.

Важнее всего то, что ТМ дает целостные и всеохватывающие результаты. Это значит, что ни одна область жизни не остается в стороне, и нет никаких нежелательных побочных эффектов. Именно этим Трансцендентальная Медитация уникальна - она действует на самом глубоком, фундаментальном уровне жизни. Это гораздо больше, чем просто техника снятия стресса. Трансцендентальная Медитация Махариши - это практичная, эффективная процедура развития сознания, раскрытия полного умственного потенциала и использования его в повседневной жизни.